在酒店呆了一个下午，苏祖只是在房间里做点简单的俯卧撑、平板支撑类的训练。
其中平板支撑的动作训练是李志忠平日里有交代，最好有空就做，睡前早起都练上几组。
和普通人训练有所区别的是，俯卧撑主要是左右换手从窄距到宽距，以脚尖为原点，身体左右移动。
平板支撑则是以左手右脚或右手左脚来支撑，目的不在于坚持时间长短，主要是为了锻炼身体的平衡性与整合身体躯干的力量。
身体的各项属性值高，不代表就能够直接体现跑得快跳得高。就像驾驶一辆在动力上不断提升的机动车，你得有着匹配的驾驶技术，不断熟悉，不断磨合，才能发挥出这辆车的性能。
苏祖现在每天过的日子基本就如同一个苦行僧，单调纯粹，生活上没有负担，整个身心都投入在训练中。
其实这种训练队苏祖来说，并非全然无聊。每次看着潜能值一点点的增长，他都能够有一种练级经验增加的奇妙乐趣。
曾有篇关于网络游戏的文章提过一个观点，有不少热衷网络游戏的青少年之所以沉迷，很大原因是游戏中有一种即时的成长和反馈机制。
简单的说就是你杀一个野怪，补一个小兵，都能够获取经验值或金钱，这种奖励反馈是即时的，鼠标点点，一个动作执行下去，立马就有效果，以一种数据量化的形式反馈给玩家。玩家的付出，马上能够看到收获，能够从中获得一种满足感。
放之在现实生活中，比如学习，比如体育锻炼，在人付出行动后，短时间内是无法看到成效的。
你背了一篇课文，你看不到你的学习能力知识储备是不是增长了，你跑几圈步，你也不知道是不是有锻炼效果。
其实当然是有效果的，只是数量太少，无法直观体现，再就是需要的周期性太长。大多数人，尤其是青少年，在一件事情无法马上看到即时反馈，努力无法马上得到回报，三五次后就很容易放弃了。
如果能够把学习数据量化，身体锻炼效果数据量化，每一次的学习或者锻炼都能够及时有回馈，绝大多数的人都能够长期坚持下去，并且达到一个不可思议的高点。
苏祖渐渐明白他所拥有的这个系统最大的作用并非属性加点，而是一种身体属性数据化的成长反馈。
当你去付出努力训练，你就能够直观地看到自己的回报，跑个几圈步，潜能值加个0.1%、0.01%，都是切实可见的。
举个例子来说，当你做了一个俯卧撑，你起身发现好像身体没什么变化，你可能就不再继续了。但当身体属性量化的数据能够给你反馈，告诉你刚才一个俯卧撑增长了0.1克的力量，你可能就会想那我做10个是不是就有1克力量的增加，那我做一百个呢，就有10克，那一千个一万个十万个呢……
学习也是如是，大多数时候人们放弃的原因只是没有得到及时的回馈。后世开发的不少背单词软件和各种健身的APP，跑步的计时计公里数一部分都是这部分的原理。
在酒店房间内锻炼的间隙，苏祖也查看了一下他的系统属性面板。在他日夜练级不曾松懈下，各项素质在近期的训练中都有了不同程度的提高。
系统面板内：
姓名：苏祖
年龄：15
职业：运动员
体能素质：19
敏捷素质：20
力量素质：20
反应素质：16
耐力素质：17
柔韧素质：15
潜能值：30.7%
体能素质，也就是体力值，按游戏人物来说，就是血条，增长了2点。敏捷和耐力两项也各增长了1点，这完全是上次田径邀请赛之后，到8月份这段时间里通过训练得到的效果。
体能素质的增长很大原因也是归功于近期进行的力量专项训练。
柔韧和反应也各增长了一点，则是苏祖通过潜能值的加点。这两项在平常的比赛中显性效果看不出来，但对于身体平衡爆发灵巧程度都息息相关。
而力量素质足足增加了4点，其中有2点是大量的训练和竞管中心运医所制定餐谱的功劳，另外两点则是苏祖获取潜能值后的加点。
归功于运医所的仪器测量，苏祖渐渐摸着了潜能值是以一种什么样的形式增长。主要衡量的效果是他身体的负荷程度和能量消耗。身体负荷程度越大同时能量消耗越高，获取的潜能值就多。而且其中，还得注意到的是不能超过身体的最大负荷，不然就容易造成伤病。
……
晚餐的时候，禾岛市中学代表队的少男少女们可能是在酒店被关了一下午，有点憋坏了，一个个和领队的温荣光反映能否出去逛一逛。
金陵，六朝古都，夫子庙、中山陵、明孝陵、总统府、秦淮河等等只在书本电视上看到的景点，既然来了一次，肯定是特别想去看一看。
温荣光板着脸义正言辞地拒绝了所有人的外出请求，开玩笑，这么多人又都是十多岁的少年，要是突然玩疯了，找都没地方找去。出了问题，谁担待得起。而且各种路边摊小吃，你要是吃个肠胃不适，后面比赛还怎么进行。
折腾了好一会功夫，终于在温荣光一再保证下，等运动会结束带着大家出去游玩半天，才安抚得众人作罢。